小美是一位28岁的女性，她是一名办公室职员，每天的工作压力较大，她的饮食习惯并不规律，经常吃外卖，而且喜欢吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等，她还经常熬夜，几乎没有运动，她发现自己的体重在慢慢增加，而且经常感到疲劳，精神状态也不好。

根据小美的生活习惯和身体状况，我们可以初步判断她的营养摄入可能存在问题，她的饮食习惯不规律，经常吃外卖，这可能导致她的饮食中缺乏必要的蔬菜和水果，而这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常重要，她喜欢吃高热量、高脂肪的食物，这可能导致她的热量摄入过多，而运动量又不足，从而导致体重增加，她经常熬夜，这可能会影响她的新陈代谢，使得身体无法有效地消耗掉摄入的热量，从而导致体重增加。

针对小美的情况，我们建议她改变饮食习惯，尽量吃一些新鲜的食物，尤其是蔬菜和水果，她应该减少高热量、高脂肪的食物的摄入，增加一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，她还应该增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步等，她应该保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

通过改变生活习惯和饮食结构，小美的体重应该能够得到控制，同时她的疲劳感和精神状态也会有所改善，如果她的体重仍然持续增加，或者出现其他健康问题，如头痛、胸闷等，那么她应该及时就医，进行全面的健康检查。