营养学是一门研究食物和健康之间关系的科学，它关注的是如何通过合理的饮食来预防和治疗疾病，与医学相比，营养学更注重从源头上解决问题，通过调整生活方式和饮食习惯来提高人们的健康水平，以下是一些比医学管用的营养学方法：

1、均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这有助于身体正常运作，预防各种疾病。

2、控制热量摄入：过多的热量摄入会导致肥胖，进而引发心血管疾病、糖尿病等慢性病，通过控制热量摄入，可以有效预防这些疾病。

3、适量运动：运动可以帮助消耗多余的热量，增强心肺功能，提高身体素质，适量的运动对于预防和治疗疾病非常重要。

4、控制盐分摄入：过多的盐分摄入会增加高血压的风险，通过控制盐分摄入，可以有效预防高血压等心血管疾病。

5、控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致肥胖、糖尿病等疾病，通过控制糖分摄入，可以有效预防这些疾病。

6、适量补充膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇和血糖，适量补充膳食纤维对于维持身体健康非常重要。

7、适量补充抗氧化剂：抗氧化剂可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防癌症等疾病，适量补充抗氧化剂对于维护身体健康非常有益。

8、适量补充益生菌：益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化，增强免疫力，适量补充益生菌对于维护身体健康非常重要。

9、适量补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常运作非常重要，适量补充维生素和矿物质可以预防各种疾病。

10、保持良好的作息：良好的作息对于身体健康非常重要，保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身体素质，预防疾病。

营养学是一门比医学更注重预防的科学，通过合理的饮食、运动和作息，我们可以有效地预防和治疗疾病，提高生活质量，在现代社会，越来越多的人开始关注营养学，希望通过改善生活方式来提高自己的健康水平。