随着人们寿命的延长，前列腺癌已成为全球范围内男性第二位最常见的肿瘤，在欧美国家甚至常年位居男性恶性肿瘤的发病率首位，“以前我们常说前列腺癌多发于欧美，但近年来，随着饮食和生活方式逐渐西化，中国前列腺癌的发病率呈现‘井喷’式上升，年均增长率高达12.7%。”中山大学附属肿瘤医院泌尿科李永红副主任医师介绍。

尤其是在大城市中，更是前列腺癌的“重灾区”，由于缺乏典型的早期症状，如何预防就成为了中年男性最为头疼的话题。

而就在近期，美国专家在预防前列腺癌上，给出了一份相当“严谨”的答案：增加射精频率，最好为每月21次或以上，让小九不禁想问，拿着手机看文章的你达标了吗？

性行为次数越多，越能降低患前列腺癌的风险

这项“答案”来源于哈佛大学医学院，它们从1991年开始，将3.2万名男士分为20-19岁的青年组，40-49岁的中年组，要求他们连续18年纪录自己每月的射精次数。

最后得出结论为，青年组中每月射精次数21次或以上的男士，患前列腺癌的风险比每月射精4-7次的男性少20%，在中年组中，更可减少患前列腺癌几率22%，虽然研究并没有解释上述现象的背后原因，但这是迄今为止同类研究中最大型的研究结果。

每月21次的射精次数，相当于1天1次的频率，让很多男性“汗颜”，就怕在预防前列腺癌的道路上纷纷“精尽人亡”，也有人表示数据不可信，对于亚洲人研究存在人种的差异，毕竟白种人和黄种人的身体条件就差很多，对此，李永红表示，其实中国也有相似的研究，虽然没有具体到次数，但研究结果也显示，50岁后增加性生活的频率对前列腺癌发生具有保护作用。

为何如此？专家推测，有可能是射精次数多可防止老旧细胞积聚而发生癌变，此外，性生活少的人，多数工作压力比较大，身体免疫力自然较差，导致患前列腺癌的风险增高。

除了增加性行为，这些方法也能预防前列腺癌！

1天1次的性生活次数的确会让不少男性“吃不消”，但也并非只有这一项手段能预防前列腺癌，李永红建议，年龄、家族史等高危因素毕竟难以避免，改善生活方式更容易做到，多吃蔬果和番茄，少食红肉和高脂食物也能有效降低前列腺癌的风险。

之前说到，在西方国家，前列腺癌的发病率极高，主要问题就出在西方化饮食上，主食以红肉和高脂食物为主，不但增加了患前列腺癌的风险，而且对于前列腺癌患者来说，保持高脂高蛋白饮食，会增加癌症转移风险，死亡风险也将高2倍以上。

预防前列腺癌，可多饮用绿茶，绿茶中的儿茶酸被认为有降低前列腺癌发病风险的功效。此外，新鲜蔬果中含有丰富的维生素E和硒、番茄中含有番茄红素，都被认为能有效抑制前列腺癌细胞的生长。有研究显示，大豆富含植物类雌激素，亚洲国家的前列腺癌发病率低与多食用大豆类制品有关。

李永红提醒，上述这些食品都可以适当的多吃，在此基础上，可增加体育锻炼、避免吸烟酗酒，不洁性生活等。

与此同时，对于年龄在50岁以上的男性，应该保持每年一次的前列腺癌筛查，包括直肠指检和血清PSA检查。一般PSA指标大于10则为异常，4-10区间为可疑，这区间的男性，先查看自己是否有炎症表现，一个月后再进行复查，若依然可疑，可进一步进行磁共振检查。明显异常者，可做穿刺活检明确诊断。