1、营养不是越多越好：虽然营养对我们的身体健康非常重要，但是并不是所有的营养素都越多越好，过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，过量的脂肪摄入会导致肥胖和心脏病。

2、膳食纤维不是无味的：许多人认为膳食纤维是无味的，但实际上，膳食纤维可以增加食物的口感和饱腹感，膳食纤维还可以帮助调节肠道菌群，有益于肠道健康。

3、维生素D不只是来自阳光：虽然维生素D可以通过阳光照射皮肤来合成，但其实，我们也可以通过食物来摄取维生素D，例如鱼、蛋黄和牛奶等。

4、喝水也讲究时间：喝水的时间对身体健康也有影响，早上起床后喝一杯水可以帮助清洁肠胃，提高新陈代谢，晚上睡前一小时喝水可以帮助身体排毒，减少水肿。

5、糖分不是坏东西：糖分是我们身体的主要能量来源，适量的糖分摄入对身体是有益的，过量的糖分摄入会导致肥胖和糖尿病等健康问题。

6、脂肪并非都是坏的：脂肪是我们身体的重要能量来源，也是维持正常体温和保护身体器官的重要物质，适量的脂肪摄入对身体是有益的，但是过量的脂肪摄入会导致肥胖和心脏病等健康问题。

7、蛋白质不是只有肉类才有：许多人认为蛋白质只有肉类才有，但实际上，豆类、奶类、鸡蛋和坚果等食物也富含蛋白质。

8、水果蔬菜的颜色越丰富，营养价值越高：不同颜色的水果蔬菜含有不同的营养素，颜色越丰富的水果蔬菜，其营养价值通常越高。

9、营养补充剂不能替代均衡饮食：营养补充剂可以补充身体所需的某些营养素，但是不能替代均衡饮食，均衡饮食可以提供身体所需的各种营养素，而营养补充剂往往只能提供某一种或几种营养素。