男人的精子质量好不好，这是影响不小的，因为，如果你精子质量差这对于男性的生育有着一定的影响，所以说，男人应该及时的重视起这件事情，精子质量差，生育出来的孩子智商可能相对较低，这是你值得好好了解的，那么精子质量差怎么办？让我们一起来从饮食的角度来加强。

精子质量差怎么办：

1、蛋白质和精氨酸

这两种物质是精子的关键物质，要是自己想补充精子，这两种元素的补充是必不可少的，像是瘦肉、牛肉、虾、蛋等属于高蛋白食品，而黑鱼、豆制品、海参等属于氨基酸含量较高的食品，是补肾养精的好成分，是非常值得男性朋友吃的。另外，不要低估氨基酸的摄入量，要是身体严重缺乏，就会直接影响精子的数量，导致不育。

2、维生素

维生素不仅是精子产生的组成部分，而且是男性生殖系统的保护神，尤其是维生素E，它不仅能防止生殖系统的老化，而且还能使精子更有活力。因此，建议男性朋友们多补充这类食品，但需要注意的是，一些保健食品在生产过程中维生素容易被破坏，所以，最好服用维生素E制剂或含有维生素E的蔬果进行补充。

3、矿物质及微量元素

男性体内含有大量的锌，锌也是保证睾丸健康和精子质量的关键因素，要是锌含量不高，将直接威胁到生殖器官的安全。因此，补充锌对男性非常重要，在许多食物中，贝类是含锌最多的，喜欢海鲜的男性朋友不妨多吃点。

4、镁

这种富含镁的食物对保护心脏和维持正常血压有很好的作用，而且，它在促进生殖能力方面也起着很好的作用，建议男性朋友多吃土豆、燕麦、豆类、海鲜等来增强镁的吸收。

5、钙

对于钙元素，相信大家很熟悉，这种元素对骨骼有很强的保护作用。然而，很少有人知道钙也能帮助精子成熟！因此，鸡蛋、豆类、虾皮等食物都含有钙，是很好的滋补成分。

每一个男人都是希望自己实现当父亲的愿望，如果你希望自己的孩子拥有健康和幸福的生活的话，我们依然是十分关注更多的健康信息的，如果你希望自己的孩子更加的幸福的话，我们当然是不会错过这么好的机会的，心动那就赶紧行动起来吧，不要在犹豫了。