运动营养学是研究人体在运动过程中所需营养物质的科学，它涉及到运动员的训练、比赛和恢复等方面，随着人们对健康和运动的关注度不断提高，运动营养学也越来越受到重视，在众多关于运动营养学的书籍中，有一本名为《小杨哥》的书籍，以其独特的视角和实用的内容，受到了广大运动爱好者的喜爱。
《小杨哥》这本书的作者是一位有着丰富运动经历和专业知识的运动营养师，他以自己的亲身经历和实际案例，为读者讲解了运动营养学的基本知识和实践方法，全书共分为五个部分，分别是运动营养学的基础知识、运动前的饮食安排、运动中的营养补充、运动后的恢复饮食以及特殊人群的运动营养需求。
在运动营养学的基础知识部分，作者详细讲解了人体在运动过程中所需的各种营养物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，以及它们在运动中的作用和摄取建议，还介绍了运动对消化系统、循环系统和神经系统的影响，以及如何根据个人的身体状况和运动目标来制定合理的饮食计划。
在运动前的饮食安排部分，作者强调了运动前饮食的重要性，并给出了一些实用的建议，如运动前应该吃多少食物、吃什么食物以及如何避免运动前饥饿和消化不良等问题，还介绍了一些适合运动前食用的零食和饮料，以帮助运动员在运动中保持良好的能量水平。
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在运动中的营养补充部分，作者详细介绍了运动中可能出现的一些营养问题，如脱水、电解质失衡和能量不足等，并给出了相应的解决办法，还介绍了一些运动中常用的营养补充品，如运动饮料、能量胶和蛋白粉等，以及它们的使用方法和注意事项。