姨妈前暴食，是指女性在月经来临前一段时间内，食欲明显增加，对食物的渴望和摄入量显著增加的现象，这种现象在很多女性中都会出现，严重影响了她们的生活质量和身体健康，究竟是什么原因导致了姨妈前暴食呢？从营养学的角度来分析，我们可以从以下几个方面来探讨。

激素水平的变化是导致姨妈前暴食的主要原因，在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生周期性变化，在月经前的黄体期，这两种激素的水平会达到一个高峰，雌激素可以刺激胃肠道的蠕动，增加胃肠道对食物的吸收；而孕激素则可以影响胰岛素的分泌，使得血糖水平升高，从而刺激食欲，在这个阶段，女性对食物的渴望和摄入量都会显著增加。

情绪波动也是导致姨妈前暴食的一个重要因素，月经前的黄体期，女性的激素水平波动较大，这会导致她们的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，而食物对于很多人来说，是一种情绪的宣泄途径，当女性感到压力和不适时，她们往往会通过进食来寻求安慰，从而导致暴食现象的出现。

生活习惯和饮食结构的改变也可能导致姨妈前暴食，在月经前的黄体期，女性往往会出现水肿、乳房胀痛等症状，这些症状会让她们对高盐、高脂、高糖的食物产生更强烈的渴望，由于工作、生活压力的增加，很多女性在这个时期会熬夜、作息不规律，这也会影响她们的食欲和饮食习惯，从而导致暴食现象的出现。

如何应对姨妈前暴食呢？从营养学的角度来看，我们可以从以下几个方面来进行改善：

1、调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制食量，建议多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。

2、保持规律的作息和运动，良好的作息和适量的运动可以帮助调节激素水平，缓解情绪波动，从而减轻暴食现象。

3、学会应对压力，可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，以缓解压力，减轻暴食的冲动。