对于广大父母而言，谁不希望自己的宝宝能够聪明伶俐、健健康康;可是你知道吗?早在还是精子的时候，有的宝宝就已经落后一步了。所以，想要保证新生命的健康，男人的精子质量的好坏起着决定性的作用，除了保持健康的生活方式，戒烟戒酒之外，有一些食物其实可以很好的来提高精子的质量，在备孕的夫妻不妨选择食用。

海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

生活中比较常见的能够提高精子质量的食物就为各位介绍这么多了，希望可以给处在备孕状态下的朋友们一些参考;最后，小编再提醒一句：男人在热水浴，蒸汽房，长时间骑行之后精子质量会有所下降，不过是短暂性的，自己还可以恢复，所以大家也要重视这些。