营养学早餐占比是指在一天三餐中，早餐所占的比例，一个健康的饮食习惯对于维持身体健康和提高生活质量至关重要，而早餐作为一天中的第一顿餐，对于提供身体所需的能量和营养素具有重要意义，合理安排早餐的营养摄入比例，有助于保持身体健康和提高工作学习效率。

要计算营养学早餐占比，首先需要了解早餐的主要营养成分，早餐通常包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，碳水化合物是人体的主要能量来源，蛋白质是细胞修复和生长的基础，脂肪则是维持正常生理功能的重要物质，维生素和矿物质对于身体的新陈代谢和免疫功能也有重要作用。

在计算营养学早餐占比时，可以根据个人的身体状况和需求来确定合适的营养素摄入比例，成年人的早餐营养素摄入比例建议为：碳水化合物占45%-65%,蛋白质占10%-35%,脂肪占20%-35%，这个比例仅供参考，具体比例可以根据个人的需求进行调整。

一个健康的早餐可以包括一碗燕麦粥、一片全麦面包、一个鸡蛋、一份水果和一杯牛奶，这样一来，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素都可以得到适量的补充，通过计算，我们可以得出这个早餐的营养学早餐占比为：碳水化合物占58.3%,蛋白质占9.6%,脂肪占17.4%,维生素和矿物质占12.5%。

需要注意的是，营养学早餐占比并非越高越好，过量的营养素摄入可能会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发生，在制定早餐食谱时，应根据个人的身体状况和需求，合理搭配各种营养素，确保早餐既美味又健康。

营养学早餐占比是指早餐所占的比例，合理的早餐摄入比例有助于保持身体健康和提高生活质量，在制定早餐食谱时，应根据个人的身体状况和需求，合理搭配各种营养素，确保早餐既美味又健康，要注意遵循“营养均衡、多样化”的原则，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以达到科学减肥的目的。