现如今快节奏的生活状态就像一座大山经常会压着人们喘不过气，特别是经常需要熬夜加班的男性朋友，时间一久就容易出现肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱等症状，严重影响到了他们的生活质量;那么，针对于此类症状的食补方法有哪些?一起来看看男人益阳补肾的三大滋补食疗吧!
1、益智炖花椒
原料：益智仁10g，巴戟夭19g，杞子10g，花椒75g，生姜2片，红枣2枚(去核)，盐少许。
制作方法：花胶预先浸透发开，切成块状，备用。将已经用清水洗净的益智仁、巴戟夭、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可。
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功能主治：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、小便频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。
2、海参粥
原料：海参适量，梗米或糯米100g。
制作方法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。
功能主治：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。
3、煎蚝饼
原料：鲜蚝肉500g，豆粉80g，鸡蛋1个，青蒜苗15g，熟猪油100g，精盐、酱油、胡椒粉适量。
制作方法：①豆粉加水拌浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。②平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒粉等即可上碟。
功能主治：益阳补肾。
健康的滋补食疗方法，能够快速补充人体所需营养，对于因工作劳累而产生的肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱等症状有很好的缓解作用，当然专家也表示，只是一味的食疗进补效果也是有限的，毕竟想要彻底改变体质还需要养成良好的生活习惯才行。