营养学减脂配餐比例表是一种科学的饮食习惯，它根据人体的营养需求和能量消耗，合理分配各种营养素的比例，以达到减脂的目的，以下是一个基本的营养学减脂配餐比例表：

1、碳水化合物：占总热量的50%-60%，碳水化合物是人体的主要能量来源，应占总热量的一半以上，全谷类、糙米、燕麦等复合碳水化合物应占碳水化合物的大部分。

2、蛋白质：占总热量的15%-20%，蛋白质是身体的重要建筑材料，对于肌肉的修复和增长有重要作用，鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物是减脂期间的好选择。

3、脂肪：占总热量的20%-30%，虽然脂肪的热量密度较高，但适量的脂肪对身体是必需的，它可以提供必需脂肪酸，帮助吸收脂溶性维生素，并维持正常的生理功能，橄榄油、鱼油、坚果等不饱和脂肪酸是较好的选择。

4、膳食纤维：每天摄入25-30克，膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重，全谷类、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源。

5、水分：每天至少摄入2000毫升，水分可以帮助身体排除废物，保持皮肤的健康，也可以提供必要的能量。

在制定营养学减脂配餐比例表时，还需要考虑到个人的身体状况、运动量等因素，运动量大的人可能需要更多的蛋白质来修复和增长肌肉，减脂期间的饮食应该多样化，以确保摄入所有必需的营养素。

营养学减脂配餐比例表是一种科学、健康的减脂方法，它强调的是均衡饮食，而不是单纯的节食或偏食，通过合理的饮食，我们可以有效地减少体脂，同时保持身体健康，达到理想的减脂效果。