营养学是一门研究食物和营养在生物体内如何被消化、吸收、转化和利用，以及营养对生物健康和疾病的影响的科学，保持健康的生活方式需要我们了解并掌握营养学的基本原理，通过合理的饮食和生活方式来维持身体健康。

我们需要保证膳食的均衡，膳食应该包含各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品和豆类等，以确保身体获取所有必需的营养素，我们还需要注意食物的搭配，避免某些食物之间的相互干扰，影响营养素的吸收。

我们需要控制热量的摄入，过多的热量摄入会导致体重增加，进而引发各种健康问题，如心脏病、糖尿病等，我们需要根据自己的身体状况和活动量来确定每天的热量摄入。

我们需要保证足够的膳食纤维摄入，膳食纤维可以帮助我们清理肠道，预防便秘，同时也可以帮助我们控制血糖和胆固醇水平，预防心脏病和糖尿病。

我们还需要保证足够的水分摄入，水分对于身体的正常运作至关重要，缺水会导致身体的各种功能出现问题。

除了饮食，我们还需要保持良好的生活习惯，这包括定时定量的饮食，适量的运动，充足的睡眠，以及避免吸烟和过量饮酒。

我们需要定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理健康问题。

保持健康需要我们在饮食和生活方式上做出合理的选择，通过营养学的知识来指导我们的生活，只有这样，我们才能真正实现健康的生活。