图书介绍

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图书目录

第一章 孕妇的营养与饮食3

第一节 孕妇先知道3

怀孕以前吃什么3

孕妇饮食的原则4

味道与营养都跟上6

孕妇的微量元素8

妈妈与宝宝的营养宝库12

宝宝智力大突击15

胖孕妇应该吃什么16

孕妇偏食怎么办17

从酸儿辣女说起18

给太太充足的“内洗涤”20

什么水不能喝21

饮料的不良作用22

维生素与胎儿的智力25

孕妇的营养需求26

第二节 丰富多彩的均衡饮食27

我的水果蔬菜篮28

粗粮好处多29

蛋白质作用大29

不要忘了铁和锌30

钙也不能少31

脂肪的重要性31

第三节 我的情况有些特殊32

小心妊娠病32

减轻早孕反应的食品选择33

让有早孕反应的太太一日多餐35

幸福餐桌实例36

当孕妇感到恶心、不适时42

幸福餐桌实例44

如果孕妇血压有些高52

妊娠贫血简单食疗方54

幸福餐桌实例55

对付糖尿病的五大法宝61

孕妇肌肉抽搐不要怕63

孕妇妊娠水肿的饮食方法69

千万注意营养过剩72

第四节 不良饮食习惯72

不要老吃辣食品74

什么东西不能吃75

产妇坐月子服用人参好不好76

产妇在月子里多吃巧克力好不好78

怀孕喝浓茶、咖啡并不好78

孕妇要不要忌食山楂78

鸡蛋与豆浆79

不可以混吃的食物组合79

菠菜与豆腐易患结石症80

海鲜与啤酒80

牛奶与巧克力81

海鲜与水果81

分娩前要适当禁食81

切记不要猛吃酸性食品82

生冷有什么害处83

吃水果不要放开量84

动物肝脏要少吃84

别动！易早产的食物85

甲鱼螃蟹不一定好85

大豆食品要慎用87

第二章 孕妇早期营养幸福餐桌91

早期孕妇的饮食特征91

早期孕妇的营养宝盒92

母亲与宝宝的状况93

有哪些营养需求93

第一月93

幸福餐桌实例94

附：妊娠早期全天菜单103

第二月105

母亲与宝宝的状况105

有哪些营养需求105

幸福餐桌实例106

第三月112

母亲与宝宝的状况112

有哪些营养需求113

幸福餐桌实例114

第三章 孕妇中期营养幸福餐桌129

中期孕妇的饮食特征129

中期孕妇的营养宝盒130

如何调整中期孕妇的饮食结构133

第四月134

母亲与宝宝的状况134

幸福餐桌实例135

有哪些营养需求135

第五月145

母亲与宝宝的状况145

有哪些营养需求145

幸福餐桌实例146

第六月160

母亲与宝宝的状况160

有哪些营养需求160

幸福餐桌实例162

有哪些营养需求169

第七月169

母亲与宝宝的状况169

幸福餐桌实例170

附：孕中期全天营养便餐谱183

第四章 孕妇晚期营养幸福餐桌187

晚期孕妇的饮食特征187

晚期孕妇的营养宝盒188

如何调整晚期孕妇的饮食结构189

第八月191

母亲与宝宝的状况191

有哪些营养需求192

幸福餐桌实例193

第九月202

母亲与宝宝的状况202

有哪些营养需求202

幸福餐桌实例203

有哪些营养需求210

母亲与宝宝的状况210

第十月210

幸福餐桌实例211

第五章 产后营养及孕妇忌食221

第一节 利用食物利产催生221

利产催生吃什么221

分娩期的营养需求222

分娩前的饮食223

幸福餐桌实例224

第二节 宝宝出生后，妈妈吃什么231

产后爸爸要知道231

产后一礼拜饮食232

产妇的营养宝盒233

幸福餐桌实例236

怎样让产妇开胃口244

如果产妇阳气虚弱该怎么办257

幸福餐桌实例258

幸福餐桌实例263

精血亏虚要多吃什么263

产后太太腹痛吃什么273

幸福餐桌实例273

如果她便秘277

幸福餐桌实例278

第三节 催乳食谱有绝招282

如何判断母乳是否充足282

哺乳期奶水不足的调整方法282

给宝宝充足的母乳283

太太月子里的催乳食谱285

第四节 月子里产妇吃饭要谨慎294

坐月子当然要忌口294

坐月子能否多吃鸡蛋296

月子里炖鸡有讲究296

千万不可随意吃醪糟蛋297

月子里要不要忌食盐298

产后为何不能多喝麦乳精299

产后久喝红糖水好吗300

后记302