粥，是中国人的传统食品，也是养生的好选择，它以五谷杂粮为主要原料，经过熬煮，既能保留原料的营养成分，又能使粥的口感更加细腻，粥的热量低，易于消化吸收，对于身体健康有很大的帮助，下面，就让我们一起来学习如何做健康营养养生粥吧。

我们需要准备的材料有：大米、红枣、枸杞、红豆、绿豆、黄豆、薏米、黑米、燕麦等，这些材料都是营养丰富的五谷杂粮，可以根据自己的口味和需求来选择。

步骤一：将大米提前浸泡在水中，大约需要半小时，这样可以使大米更容易煮熟，也可以使粥的口感更加细腻。

步骤二：将红枣、枸杞清洗干净，备用，红枣具有补气养血的功效，枸杞则有养肝明目的作用。

步骤三：将红豆、绿豆、黄豆、薏米、黑米、燕麦等五谷杂粮清洗干净，备用，这些杂粮都是营养丰富的食物，可以提供人体所需的各种营养素。

步骤四：将浸泡好的大米放入锅中，加入适量的水，用中小火慢慢熬煮，在熬煮的过程中，要不断搅拌，防止粥底糊锅。

步骤五：当大米熬煮到七分熟时，加入已经准备好的红枣、枸杞、红豆、绿豆、黄豆、薏米、黑米、燕麦等五谷杂粮，继续熬煮。

步骤六：等到所有的材料都熬煮到熟透，粥的口感也变得非常细腻时，就可以关火了，可以根据个人口味，加入适量的糖或者盐来调味。

这就是做健康营养养生粥的步骤，虽然看起来有些复杂，但是只要有耐心，一步一步来，就能做出美味又健康的养生粥，这样的粥不仅营养丰富，而且口感醇厚，非常适合早餐或者晚餐食用，不妨试试看，让自己的生活更加健康，更加美好。