在营养学中，要想让自己成熟，首先需要了解营养学的基本知识，包括各种营养素的作用、食物来源、摄入量等方面的内容，我们将从以下几个方面来探讨如何在营养学中让自己成熟。

1、了解自己的身体状况

要想在营养学中成熟，首先要了解自己的身体状况，这包括了解自己的年龄、性别、体重、身高等基本信息，以及了解自己是否有慢性病、过敏史等健康问题，这些信息有助于我们更好地制定适合自己的饮食计划，以满足自己的营养需求。

2、学习营养素的基础知识

营养学是研究人体所需营养素的科学，要想在营养学中成熟，我们需要学习各种营养素的基础知识，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些营养素在人体内发挥着不同的作用，如提供能量、维持生命活动、促进生长发育等，了解这些知识有助于我们更好地选择和搭配食物，以满足身体的各种需求。

3、学会计算热量摄入量

热量是衡量食物能量的一种标准，要想在营养学中成熟，我们需要学会计算热量摄入量，以便合理安排饮食，我们可以通过查阅食物包装上的营养成分表来了解食物的热量含量，还可以使用一些热量计算工具，如手机应用等，来帮助我们精确计算热量摄入量。

4、掌握合理的膳食结构

膳食结构是指膳食中各种食物的比例和种类，一个合理的膳食结构应该包含足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，我们应该多吃谷物、蔬菜、水果、奶类、肉类等富含营养的食物，同时适量摄入油脂，以保证身体所需的能量和营养素。

5、学会制定饮食计划

根据自己的身体状况、生活习惯和工作需求，我们可以制定适合自己的饮食计划，在制定饮食计划时，要考虑到各种营养素的摄入量，确保膳食结构的合理性，还要考虑到食物的口感、味道等因素，使饮食计划既能满足营养需求，又能让人愿意接受。

6、培养良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯是让自己在营养学中成熟的关键，这包括定时定量地吃饭、避免暴饮暴食、不挑食、不偏食等，还要注意饮食的卫生，确保食物的安全和卫生，只有养成良好的饮食习惯，我们才能更好地吸收和利用食物中的营养素，保持身体健康。

7、关注食品安全和健康教育

在营养学中成熟，还需要关注食品安全和健康教育，这包括了解食品安全的基本知识，如如何正确处理和储存食物、如何选择安全的食物来源等；关注健康教育，如了解常见疾病的症状和预防措施、掌握正确的保健方法等，通过关注食品安全和健康教育，我们可以更好地保护自己的身体健康，避免因不良的饮食习惯而引发的健康问题。

8、保持学习和实践的热情

在营养学中成熟，需要不断地学习和实践，这包括阅读专业书籍、参加培训课程、与专业人士交流等，通过学习，我们可以不断丰富自己的营养知识，提高自己的实践能力；通过实践，我们可以将所学的知识运用到实际生活中，更好地指导自己的饮食行为，只有保持学习和实践的热情，我们才能在营养学中不断成熟，为自己的健康负责。

在营养学中成熟需要我们从多方面入手，包括了解自己的身体状况、学习营养素的基础知识、掌握合理的膳食结构、制定饮食计划等，只有通过不断地学习和实践，我们才能在营养学中不断成熟，为自己的健康负责。