图书介绍

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图书目录

写在前面：降压保健有窍门5

蔬果类7

西芹百合7

什锦西芹7

姜丝炒鲜藕8

糖醋藕块9

番茄炒山药9

杂果酿番茄10

番茄苹果芝麻蜜11

玉米笋炒黄瓜11

鲜蘑冬瓜球12

附子冰糖炖冬瓜13

鱼香苦瓜13

豉椒苦瓜14

苦瓜泥15

酸奶葱头色拉15

脆皮葱头圈16

金沙小白菜17

板栗烧菜心17

冬菇菜心18

松仁香菇19

香菇核桃仁19

莴笋烩香菇20

酸甜莴笋21

笋萝色拉21

杂烩鲜百合22

油焗胡萝卜23

亮眼白玉条23

炒全素什锦24

醋熘三丝25

香脆五丝25

翡翠酸甜丝26

雪耳炒双脆27

松子玉米27

核桃蔬果色拉28

肉禽蛋类29

肉末翠鹦哥29

肉末烧木耳29

苦瓜酿肉柱30

肉末干煸苦瓜31

肉末什锦豆花31

番茄肉丝汤32

雪梨瘦肉汤33

葱头萝卜排骨汤33

莲藕黄豆排骨汤34

酸奶翡翠汤35

番茄牛肉菠菜汤35

胡萝卜炒羊肉36

清蒸苹果鸡37

西芹拌鸭丝37

子姜炒鸭片38

栗子冬瓜煲老鸭39

番茄炒鸡蛋39

尖椒虾皮炒鸡蛋40

番茄蛋花双拼41

银鱼炒鸡蛋41

萝卜缨鸡蛋羹42

玉米蛋花汤43

银耳鸽蛋汤43

银耳鹌鹑蛋44

水产品类45

醋椒鱼45

鲜柠檬蒸鲩鱼45

清蒸鲈鱼46

清蒸鲳鱼47

煎蒸带鱼47

金笋香菜鲫鱼汤48

豆腐炖鲫鱼49

醋烹鲫鱼49

赤豆鲫鱼汤50

番茄鱼片51

尖椒拌虾皮51

百合炒虾仁52

虾仁玉米粒53

金钩炒青丝53

糖醋海参54

笋片烧海参55

蛤蜊炒冬瓜55

鲜贝水果煲56

温拌银耳干贝57

瑶柱冬瓜汤57

温拌海蜇58

鸡丝炒蜇皮59

蜇皮豆芽菜59

白菜心拌海蜇丝60

高钙海带丝60

主食饮品类61

燕麦片粥61

花生衣粥61

梨藕粥62

藕米饭62

五谷丰登63

家常荞麦面条63

杂菜拌荞麦面64

木耳炒面65

莲藕香芋饼65

南瓜黄金饼66

三宝玉米饼67

玉米肉粑67

玉米烙68

玉米羹69

椰蓉窝头69

胡萝卜蒸糕70

海带小包子71

野菜水饺71

番茄芹菜汁72

番茄甜饮72

番茄葱头芹菜汁73

番茄葡萄汁73

番茄菠菜汁74

番茄西瓜汁74

番茄西柚汁75

番茄苹果汁75

番茄绿茶饮76

胡萝卜苹果醋饮76

葡萄柠檬香醋饮77

蜜枣绿豆汤77

附录：常用降压健脑按摩法78