营养是维持我们身体健康和活力的关键因素，无论是儿童、青少年还是成年人，都需要摄取足够的营养素以保持身体的正常运作，由于生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多人的营养摄入并不均衡，导致各种健康问题的出现，学习如何正确地获取和使用营养是非常重要的，就让我们一起来学习一些基本的营养知识。
我们需要了解的是，营养主要分为两大类：宏量营养素和微量营养素，宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，它们是我们身体的主要能量来源，而微量营养素则包括维生素和矿物质，虽然我们的身体只需要很少的量，但它们对于身体的正常运作却至关重要。
蛋白质是我们身体的重要组成部分，它可以帮助修复和建立新的细胞，碳水化合物是我们的主要能量来源，而脂肪则是长期能量的储存，维生素和矿物质虽然需要的量很小，但它们在身体的各种生理功能中都发挥着重要的作用。
在饮食中，我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，避免过度加工的食品，新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，全谷类和豆类富含蛋白质，瘦肉和鱼富含高质量的蛋白质，我们也应该限制糖分和盐分的摄入，过多的糖分和盐分会对我们的健康造成威胁。
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除了饮食，运动也是保持健康的重要部分，适当的运动可以帮助我们消耗多余的热量，增强身体的抵抗力，提高心肺功能，同时也可以帮助我们保持良好的心理状态。
营养是我们身体健康的基础，我们应该通过合理的饮食和适当的运动来保证我们的身体得到足够的营养，我们也应该定期进行体检，了解自己的身体状况，以便及时调整饮食和生活习惯。